O que é Distúrbios do Sono?

Distúrbios do Sono incluem condições como insônia, apneia do sono, e síndrome das pernas inquietas, que podem afetar a qualidade do sono e a saúde geral. Abordagens naturais para melhorar o sono podem incluir a criação de uma rotina de sono regular, a prática de técnicas de relaxamento como meditação e yoga, e o uso de suplementos como melatonina e magnésio. A manutenção de um ambiente de sono confortável e a limitação do uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir também são importantes para melhorar a qualidade do sono.