Saúde
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Como Aliviar o Estresse no Trabalho em 5 Minutos ou Menos
O estresse é uma realidade para muitas pessoas no ambiente de trabalho. Ele pode ter um impacto negativo na saúde mental e física, além de afetar a produtividade e a qualidade de vida. Felizmente, há maneiras fáceis e rápidas de aliviar o estresse no trabalho, mesmo quando o tempo é limitado. Aqui estão cinco técnicas eficazes para você experimentar. Respiração profunda A respiração profunda pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e aliviar o estresse em questão de minutos. Tente inspirar profundamente pelo nariz e soltar o ar lentamente pela boca, repetindo o processo por cinco a dez vezes. Alongamento Alongar-se pode ajudar a liberar tensão acumulada nos músculos e…
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Lista de Alimentos Funcionais Para A Saúde do Coração
A alimentação rica em alimentos funcionais pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares. Inclua mais antioxidantes, gorduras saudáveis, fibras e outros nutrientes importantes na sua dieta, e lembre-se de limitar o consumo de alimentos prejudiciais. Trabalhe com um profissional de saúde para criar um plano alimentar personalizado e aproveite ao máximo a saúde do seu coração. Anote os Alimentos Funcionais para a saúde do coração: Peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha Nozes e sementes, como amêndoas, nozes e sementes de abóbora Frutas e verduras ricas em antioxidantes, como blueberries, uvas, espinafre e brócolis Grãos integrais, como arroz integral, pão…
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Nutrição: O que são alimentos funcionais?
Alimentos funcionais são aqueles que possuem propriedades nutricionais adicionais além de sua função básica de fornecer energia e nutrientes essenciais. Eles são considerados benéficos para a saúde e podem ajudar a prevenir ou tratar algumas doenças. Inclui-los na dieta pode ser uma forma de obter nutrientes extras que podem ajudar a melhorar a saúde e prevenir doenças. Exemplos de alimentos funcionais incluem frutas e verduras, grãos integrais, nozes e sementes, peixes gordurosos, soja e derivados, iogurte e kefir. Ao consumir alimentos funcionais, é importante ter em mente que eles não são uma solução mágica para problemas de saúde, mas sim uma parte de uma dieta equilibrada e saudável.…
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Aumente a Saúde do Coração com Alimentos Funcionais
Com a crescente preocupação com a saúde e bem-estar, muitas pessoas estão buscando formas de melhorar sua qualidade de vida e prevenir doenças. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é através da alimentação. Alimentos funcionais são aqueles que possuem propriedades que vão além de fornecer simplesmente nutrientes, mas também ajudam a prevenir doenças e melhorar a saúde geral. Especificamente, a adição de alimentos ricos em antioxidantes, gorduras saudáveis, fibras e outros nutrientes importantes à sua dieta pode ajudar a aumentar a saúde do coração. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e verduras, são uma ótima maneira de proteger o coração contra o dano celular. Eles ajudam a combater…
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O que são óleos essenciais e para que servem?
Os óleos essenciais são compostos concentrados obtidos a partir de plantas, que possuem propriedades aromáticas e medicinais. Eles são amplamente utilizados na aromaterapia, massagens, banhos, difusores, entre outros. Os óleos essenciais podem ser usados para tratar uma ampla gama de problemas de saúde, incluindo ansiedade, insônia, dor de cabeça, dor muscular, problemas digestivos, inflamações, resfriados e gripes, entre outros. Alguns óleos essenciais também são usados como antissépticos e desinfetantes naturais, além de serem utilizados na fabricação de cosméticos e produtos de limpeza. É importante destacar que os óleos essenciais devem ser usados com precaução, pois são altamente concentrados e potencialmente tóxicos se usados de forma inadequada. É recomendável diluí-los antes…
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12 Chás para a Saúde do Fígado, Receitas, como consumir e contraindicações
Algumas ervas comumente usadas em chás para a saúde do fígado incluem: Boldo Carqueja Cardo mariano Chicória Dente de leão Alecrim Hortelã Jaborandi Licorice (Alcaçuz) Manjericão Mentruz (Erva de Santa Maria) Tomilho Receitas: Chá de boldo e hortelã: Adicione folhas secas de boldo e hortelã em água quente. Deixe descansar por 5-10 minutos, coe e beba. Chá de carqueja e dente de leão: Adicione folhas secas de carqueja e dente de leão em água quente. Deixe descansar por 5-10 minutos, coe e beba. Chá de cardo mariano e licorice: Adicione sementes de cardo mariano e raiz de licorice seca em água quente. Deixe descansar por 5-10 minutos, coe e…
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Chá de Alecrim é bom pra quê?
O chá de alecrim é conhecido por oferecer diversos benefícios à saúde, incluindo: Aumento do sistema imunológico Propriedades antioxidantes Alívio da dor de cabeça Melhora da digestão Redução do estresse Alívio da insônia Propriedades anti-inflamatórias Melhoria da memória e concentração Prevenção de doenças neurodegenerativas Ajuda na redução de níveis de colesterol Propriedades antissépticas. Preparação: Ferver água e adicionar 1 colher de sopa de alecrim fresco ou seco. Deixe ferver por 5 a 10 minutos. Coe e beba quente. Consumo: É recomendado consumir de 1 a 2 xícaras por dia. Dicas: Para aproveitar ao máximo os benefícios, use alecrim fresco e recém colhido. Adicione um pouco de mel ou outros edulcorantes…
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Pra que serve o Chá de Louro?
O chá de louro é conhecido por ter propriedades anti-inflamatórias e ser uma ótima fonte de antioxidantes. Pode ser usado para aliviar a dor de cabeça, melhorar a digestão e ajudar a aliviar o estresse. Alguns dos principais benefícios do chá de louro incluem: Anti-inflamatório Antioxidante Alívio da dor de cabeça Melhora da digestão Redução do estresse Alívio da náusea Prevenção de infecções Alívio da dor menstrual Melhora do sono Prevenção do câncer Melhora da memória e concentração Aumento do sistema imunológico. Receita: Adicione 2 a 3 folhas de louro em água quente. Deixe descansar por 5 a 10 minutos. Coe e beba quente. Como consumir: É recomendado beber até…
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10 chás para tosse: receitas caseiras e como preparar
Os chás são ótimas opções para quem deseja melhorar alguma condição respiratória e na garganta como é o caso da tosse, principalmente seca. Existem muitas receitas e opções de chás para tosse, que auxiliam na eliminação do catarro, além de fluidificar melhor as secreções. Além dos chás, é recomendado tomar mais água amenizar os sintomas. O tratamento da tosse deve ser acompanhado, caso haja algum sintoma mais sério como febre e dificuldade em respirar, procurar ajuda médica o quando antes para uma avaliação mais completa. Já quem deseja aliviar os sintomas, acompanhe abaixo 10 receitas de chás para tosse. 1. Chá de eucalipto Use 1 colher de sopa de…
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6 alimentos PROIBIDOS no CAFÉ DA MANHÃ. E por quê?
O Café da Manhã é a mais importante refeição do dia. E vale a Atenção no que você ingere! Manter uma alimentação saudável e equilibrada não é tarefa fácil. Cada vez mais, nos dias atuais, somos seduzidos pela praticidade e o tempo muitas vezes não permite a dedicação que gostaríamos de ter em preparar uma comida caseira para todos os momentos. Mas a reflexão é sempre bem vinda e, se a rotina permitir, a mudança de hábitos e escolhas saudáveis podem fazer toda a diferença. O primeiro proibido é: embutidos. Linguiça, salsicha… Tudo aquilo que tem nitrato de sódio, que causa câncer. Então, você jamais, jamais deve comer linguiça, salsicha, de manhã.…
