Combinação de nutrientes na dieta gestacional

Ácido Fólico

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B essencial para a saúde da gestante e do feto. Sua ingestão adequada durante a dieta gestacional ajuda a prevenir defeitos no tubo neural do bebê, como a espinha bífida.

Ferro

O ferro é um mineral importante para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células do corpo. Durante a gestação, a necessidade de ferro aumenta devido ao aumento do volume sanguíneo e ao desenvolvimento do bebê.

Cálcio

O cálcio é fundamental para a formação dos ossos e dentes do bebê em desenvolvimento. Além disso, ajuda a prevenir a osteoporose na mãe, que pode ocorrer devido à perda de cálcio para o bebê.

Ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Eles também ajudam a reduzir o risco de parto prematuro e de complicações durante a gestação.

Vitamina D

A vitamina D é importante para a absorção de cálcio e para a saúde dos ossos. Durante a gestação, a deficiência de vitamina D pode aumentar o risco de pré-eclâmpsia e de parto prematuro.

Proteínas

As proteínas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Elas também ajudam a manter a saúde da mãe, fornecendo energia e contribuindo para a formação de tecidos e músculos.

Água

A água é fundamental para manter a hidratação da gestante e do bebê. Durante a gestação, o corpo precisa de mais água para suprir as necessidades do feto em crescimento e para manter o equilíbrio hídrico.

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B, como a B6 e a B12, desempenham um papel importante na formação do sistema nervoso do bebê. Elas também ajudam a prevenir anemias e outras complicações durante a gestação.

Zinco

O zinco é um mineral essencial para o crescimento e desenvolvimento do bebê. Durante a gestação, a deficiência de zinco pode levar a complicações como parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Fibras

As fibras são importantes para manter o funcionamento adequado do intestino da gestante. Elas ajudam a prevenir a constipação, comum durante a gestação, e contribuem para a saúde digestiva da mãe e do bebê.