como saber se estou engordando

Como saber se estou engordando: 10 sinais para ficar de olho

Quando se trata de manter o peso sob controle, é importante estar atento aos sinais que indicam que estamos ganhando alguns quilinhos a mais. Afinal, a prevenção é sempre a melhor forma de evitar problemas de saúde relacionados à obesidade. Por isso, confira abaixo 10 sinais que podem indicar que você está engordando.

1. Aumento do peso na balança

Um dos sinais mais óbvios de que você está engordando é o aumento do peso na balança. Se você perceber que está ganhando peso de forma constante, é importante ficar atento e tomar medidas para reverter essa situação.

2. Roupas mais apertadas

Se suas roupas começarem a ficar mais apertadas do que o normal, isso pode ser um sinal de que você está ganhando peso. Preste atenção se suas peças estão ficando desconfortáveis e tome medidas para controlar seu peso.

3. Aparência física alterada

Outro sinal de que você está engordando é a alteração na sua aparência física. Se você perceber que está com mais gordura corporal, especialmente na região abdominal, é hora de se preocupar com seu peso.

4. Dificuldade para realizar atividades físicas

Se você sentir dificuldade para realizar atividades físicas que antes eram fáceis para você, pode ser um sinal de que você está ganhando peso. O excesso de peso pode impactar diretamente na sua capacidade de se movimentar.

5. Mudanças nos hábitos alimentares

Se você perceber que está comendo mais do que o normal, ou se seus hábitos alimentares mudaram de forma significativa, isso pode indicar que você está engordando. Preste atenção na sua alimentação e faça ajustes se necessário.

6. Aumento da circunferência abdominal

Medir a circunferência abdominal é uma forma simples de verificar se você está ganhando peso. Se essa medida estiver aumentando, é um sinal de que você precisa controlar seu peso e adotar hábitos mais saudáveis.

7. Alterações nos níveis de energia

Se você perceber que está mais cansado e com menos energia do que o normal, pode ser um sinal de que você está engordando. O excesso de peso pode impactar diretamente nos seus níveis de energia e disposição.

8. Aumento da fome e vontade de comer doces

Se você sentir um aumento na fome e uma vontade constante de comer doces e alimentos calóricos, pode ser um sinal de que você está ganhando peso. Preste atenção nos seus desejos alimentares e faça escolhas mais saudáveis.

9. Alterações nos níveis de colesterol e glicose

Alterações nos níveis de colesterol e glicose no sangue podem ser indicativos de que você está ganhando peso. Faça exames regulares para monitorar esses níveis e tome medidas para controlar seu peso, se necessário.

10. Mudanças no humor e na autoestima

O excesso de peso pode impactar diretamente no seu humor e na sua autoestima. Se você perceber mudanças negativas nesses aspectos, pode ser um sinal de que você está engordando. Cuide da sua saúde física e emocional.