Essenciais na dieta grávida
Ácido Fólico
O ácido fólico é essencial na dieta de mulheres grávidas, pois ajuda a prevenir defeitos no tubo neural do bebê. Além disso, também auxilia na formação de novas células e na produção de DNA.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são fundamentais para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê. Eles também ajudam a reduzir o risco de parto prematuro e de complicações durante a gravidez.
Proteínas
As proteínas são essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê, além de ajudarem a manter a saúde da mãe. Elas são importantes para a formação de tecidos, músculos e órgãos do feto.
Cálcio
O cálcio é fundamental para a formação dos ossos e dentes do bebê, além de ajudar na contração muscular e na coagulação do sangue. Mulheres grávidas precisam de uma quantidade extra de cálcio para garantir a saúde do bebê.
Ferro
O ferro é essencial para prevenir a anemia durante a gravidez, pois ajuda na produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células do corpo. Mulheres grávidas precisam de mais ferro para suprir as necessidades do bebê em crescimento.
Vitamina D
A vitamina D é importante para a absorção de cálcio e para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. Além disso, ela também ajuda a fortalecer o sistema imunológico da mãe e do bebê.
Água
A água é essencial para manter a hidratação da mãe e do bebê, além de ajudar na eliminação de toxinas do corpo. Mulheres grávidas precisam de uma quantidade extra de água para garantir o bom funcionamento do organismo.
Fibras
As fibras são importantes para prevenir a prisão de ventre durante a gravidez, além de ajudarem a controlar os níveis de açúcar no sangue. Elas também contribuem para a saúde intestinal da mãe e do bebê.
Zinco
O zinco é essencial para o desenvolvimento do sistema imunológico do bebê, além de ajudar na cicatrização de feridas e na síntese de proteínas. Mulheres grávidas precisam de uma quantidade extra de zinco para garantir a saúde do bebê.
Antioxidantes
Os antioxidantes são importantes para proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Eles também ajudam a fortalecer o sistema imunológico da mãe e do bebê, garantindo uma gravidez saudável.