O que é Descalcificação?

Descalcificação refere-se à perda de cálcio dos ossos, que pode levar a condições como osteopenia e osteoporose. Manter a saúde óssea é essencial, especialmente à medida que envelhecemos. A dieta deve ser rica em alimentos que fornecem cálcio, como laticínios, vegetais de folhas verdes, e sementes de gergelim. A vitamina D é crucial para a absorção de cálcio, e pode ser obtida através da exposição ao sol e suplementação. O exercício físico, especialmente atividades de resistência e impacto, também ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a descalcificação.