O que é Fitoquímicos?

Fitoquímicos são compostos bioativos encontrados em plantas que têm efeitos benéficos à saúde. Eles não são nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, mas desempenham um papel importante na prevenção de doenças e na promoção da saúde. Durante a menopausa, os fitoquímicos podem ajudar a mitigar alguns sintomas, como ondas de calor, suores noturnos e mudanças de humor. Os fitoquímicos incluem uma variedade de substâncias, como flavonoides, carotenoides, e glucosinolatos, encontrados em frutas, vegetais, grãos integrais, ervas e especiarias. Eles possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anticancerígenas. A inclusão de uma dieta rica em fitoquímicos pode melhorar a saúde geral durante a menopausa, ajudando a reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer. Além disso, alguns fitoquímicos, como os fitoestrogênios, podem mimetizar os efeitos do estrogênio no corpo, proporcionando alívio para os sintomas da menopausa. A pesquisa continua a explorar os inúmeros benefícios dos fitoquímicos e como eles podem ser integrados de forma eficaz na dieta para melhorar a saúde e o bem-estar das mulheres na menopausa.