O que é Jejum Intermitente?

O jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Muitas mulheres adotam o jejum intermitente para perda de peso, melhorar a saúde metabólica e aumentar a longevidade. Existem várias formas de jejum intermitente, como o método 16/8, onde se jejua por 16 horas e se alimenta durante uma janela de 8 horas, e o método 5:2, onde se come normalmente por cinco dias e se reduz drasticamente a ingestão calórica por dois dias. Os benefícios potenciais incluem perda de peso, redução da resistência à insulina, melhora dos marcadores de saúde cardiovascular, e promoção da autofagia, um processo celular de limpeza. No entanto, o jejum inter