O que é Pilates na Gravidez?

O Pilates é um método de exercício físico que fortalece os músculos centrais, melhora a flexibilidade e promove o equilíbrio corporal. Durante a gravidez, o Pilates adaptado pode oferecer benefícios significativos, ajudando a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, melhorar a postura e aliviar dores nas costas. Os exercícios são projetados para serem seguros para gestantes, focando em movimentos suaves e controlados que fortalecem os músculos profundos do core sem sobrecarregar o corpo. Consultar um instrutor certificado em Pilates para gestantes é recomendado para garantir que os exercícios sejam adaptados às necessidades individuais e ao estágio da gravidez.