O que é Terapia de Relaxamento?

A terapia de relaxamento engloba várias técnicas destinadas a reduzir o estresse e promover um estado de calma e bem-estar. Estas técnicas incluem respiração profunda, meditação, yoga, massagem e visualização guiada. Para as mulheres, a terapia de relaxamento pode ser particularmente benéfica para gerir o estresse associado à vida cotidiana, gravidez, menopausa e condições de saúde crônicas. Estudos mostram que práticas regulares de relaxamento podem diminuir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono, reduzir a ansiedade e melhorar a saúde mental geral. Incorporar a terapia de relaxamento na rotina diária pode ser uma estratégia eficaz para manter o equilíbrio emocional e físico.